Voici les Meilleurs moments pour boire de l’eau

Le matin à 8h !

Lorsqu’on dit à 8h, cela signifie évidemment au réveil. En buvant de l’eau sur un estomac vide, vous atteindrez un bon niveau d’hydratation qui préparera votre corps au petit-déjeuner. Par ailleurs, boire de l’eau au réveil (notamment de l’eau tiède) permet de relancer l’organisme comme l’explique le naturopathe, Guillaume Gérault pour Psychologies. Très important : le petit-déjeuner est un repas indispensable à une hygiène de vie saine, alors veillez à l’inclure dans votre quotidien.

La pause à 11h !

Ce n’est pas parce que vous vous êtes hydraté le matin que vous n’avez plus besoin d’eau. En effet, les bonnes habitudes s’acquièrent à travers l’effort, et si vous voulez atteindre les 1.5 litres d’eau recommandés par jour, il faut prendre le temps de boire. Par ailleurs, cela vous procurera un sentiment de satiété qui vous permettra de vous sentir rassasiés jusqu’au déjeuner.

Le déjeuner à 13h !

Certains pensent que boire de l’eau pendant le déjeuner serait nocif à la digestion, pourtant ce serait tout le contraire ! Un verre d’eau pendant le déjeuner améliore le transit intestinal, surtout lorsqu’il s’agit d’eau gazeuse comme l’explique le Figaro.

L’après-midi à 16h !

Le temps qui s’écoule entre le déjeuner et le diner peut vous paraître long. Dans ce cas-là, n’hésitez pas à vous hydrater et à boire un verre. Par ailleurs, il est important d’être à l’écoute de son corps afin de savoir reconnaître la soif lorsqu’elle se manifeste.

Le diner à 20h !

Vous pourrez boire un verre d’eau gazeuse avant le diner accompagné d’une tranche de citron. Grâce à cette habitude, votre corps sera toujours hydraté et votre organisme pourra ressentir tous les bienfaits liés à l’eau.

Les dangers de la déshydratation !

Selon une étude publiée par Nutrition Reviews, les risques et les troubles associés à la déshydratation sont multiples et doivent être pris très au sérieux. Comme l’expliquent les scientifiques, celle-ci entraîne de nombreux effets physiologiques qui sont les suivants :

La performance physique !

Pendant l’effort, le corps est capable de perdre de 6 à 10% de son poids en transpiration, et si cette perte n’est pas compensée par de l’eau, l’organisme subit une déshydratation intense

La performance cognitive !

Selon les scientifiques, une déshydratation légère à moyenne affecte la mémoire à court-terme, les capacités arithmétiques, et les capacités psychomotrices.

La démence !

La déshydratation serait l’un des facteurs à risque de la démence chez les personnes âgées. Selon une autre étude, celle-ci entraînerait un sentiment de confusion chez les individus atteints.

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La fonction gastro-intestinale

Responsables de l’assimilation des fluides que nous ingérons au quotidien, les intestins jouent un rôle dans le maintien de l’équilibre hydrique dans le corps. Par conséquent, le manque d’hydratation entrave la fonction de cet organe, menant à des troubles au niveau gastrique.

La fonction rénale

Organes filtrants du corps humain, les reins nécessitent une quantité d’eau suffisante afin d’éliminer les toxines et les déchets présents dans le sang. En effet, c’est grâce à une hydratation suffisante que ces derniers sont éliminés du flux sanguin à travers l’urine.

La fonction cardiaque

Celle-ci est inextricablement liée au volume et à la pression du flux sanguin. Selon les scientifiques, le volume sanguin est largement régulé par le niveau d’eau présent dans notre corps. Ainsi, une hydratation insuffisante dérègle cet équilibre et peut affecter le rythme cardiaque.

Les migraines

Bien que les chercheurs reconnaissent le besoin de plus d’études scientifiques à ce sujet, ils estiment néanmoins que la déshydratation pourrait entraîner des sautes d’humeur et une irritabilité se reflétant sur notre corps par des maux de tête et des migraines.

La peau

La peau contient près de 30% d’eau contribuant à sa souplesse et son élasticité. Lors de situations telles que l’exercice physique où le corps élimine ce liquide à travers la transpiration, la peau risque de subir un dessèchement susceptible d’entraîner des troubles plus importants sur du long terme.Ailleurs sur le webCe mari admet avoir eu une relation avec la sœur de son épouse8 choses que les hommes recherchent chez une femmeUne fillette de 11 ans est forcée à donner naissance au bébé de son violeur malgré son désir d’avorterDes utilisations surprenantes du bicarbonate de soude pour les cheveux, le corps, la peau et bien plus encoreVoici ce qui change dans votre corps lorsque vous arrêtez de faire l’amourTrempez vos pieds une fois par semaine dans ce bain à base de vinaigre pour traiter ces 4 problèmes de santéVoici comment enlever les poils du corps (pas besoin de cire ou de rasage)Cette femme souffrant d’obésité a perdu 141 kilos, regardez sa transformation en imagesCes deux petites filles de 11 ans se suicident après avoir subi des harcèlements à l’écoleVoici comment nettoyer 7 kilos de toxines de votre côlon le soir

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