10 choses que j’ai fait pour perdre 67 kg

Pour les personnes qui luttent contre l’obésité pour la plupart de leur vie, cette histoire peut être l’inspiration dont ils ont besoin pour persister dans leur défi. Et, nous savons tous que la perte de poids peut être un véritable défi.
Kari Ianuale est un 38 ans de Pennsylvanie qui a commencé à changer sa vie en 2011. Sa perte de poids a été un succès complet comme elle est parvenue à tomber de 140 à 67 kg dans une période de deux ans.

Kari a été en surpoids toute sa vie, et plus important encore, elle n’a jamais été dans l’élaboration. Quand elle a atteint 301 livres, elle a décidé qu’elle avait vraiment besoin de changer quelque chose.
Bien qu’elle ait déjà essayé de perdre du poids à plusieurs reprises, aucun des plans de régime qu’elle a essayé s’est avéré efficace. Mais, quand elle a réalisé que perdre du poids et le garder hors n’est pas un «régime alimentaire», comme les régimes sont temporaires, sa perte de poids est devenu un succès. Ce que Kari a fait était de faire quelques changements de vie durables comme selon elle, c’est la seule façon de devenir en bonne santé et rester en bonne santé.

Ce sont ses 10 meilleurs conseils pour perdre du poids et maintenir votre poids désiré:

    Mangez le petit déjeuner tous les jours.Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Donc, peu importe si vous avez faim ou non, assurez-vous de ne jamais sauter le petit déjeuner. D’une part, votre corps dépend de la nourriture pour obtenir suffisamment d’énergie pour le début de la journée. Mais, pas tous les petits déjeuners sont sains. Contrairement aux céréales sucrées, aux flocons d’avoine et aux beignets, optez pour un petit déjeuner nutritif bien équilibré qui comprend des œufs, des toasts en grains entiers, des fruits et d’autres aliments entiers.

    Découpez les aliments transformés.Nous sommes tous conscients que la plupart des aliments disponibles sur le marché de nos jours sont hautement transformés et plein de produits chimiques et additifs. Bien qu’il puisse sembler impossible, essayez d’éliminer la malbouffe de votre alimentation et votre poids baissera  avant même que vous remarquez. Plus important encore, vous devez apprendre comment, quoi, et combien  manger.

Les aliments «sans gras» – il est important de savoir que les aliments sans gras sont chargés de sucre.- Les aliments «sans sucre» – sans sucre signifie en fait que la nourriture contient un substitut de sucre, qui est souvent plus nocif pour le corps que le sucre.

    Découpez les aliments qui ont des étiquettes.Les aliments entiers devraient être votre priorité. Le point est de manger propre et bâton à produire, des viandes et des produits laitiers. C’est un fait que les aliments sans étiquette sont les plus sains et les plus bénéfiques pour votre corps.

    Boire beaucoup d’eau.L’eau est le fluide le plus important pour votre corps. En plus de fournir une bonne hydratation, il emballe également zéro calories. Si vous voulez rendre l’eau plus potable, l’infuser avec des fruits. Boire un verre d’eau au réveil le matin, et un verre d’eau avant chaque repas peut également vous aider à freiner votre appétit.

    Manger une alimentation équilibrée.Après une alimentation saine et équilibrée basée sur les fruits et légumes frais, les aliments complets, les viandes, les protéines et les céréales sont essentiels pour maintenir un poids santé. Découpez les aliments transformés et surgelés que la nourriture de la ne peut jamais être aussi nutritif que la vraie nourriture est. Aussi, assurez-vous que vous avez trois repas équilibrés par jour. Faites attention à la taille de votre portion car vous pouvez facilement trop manger même si vous mangez sain. Votre corps a besoin d’un mélange de protéines, fruits, légumes, graisses et glucides sur une base quotidienne.

    Dormez suffisamment.Obtenir suffisamment de sommeil est également extrêmement bénéfique pour la santé  du poids, en particulier parce que la privation du sommeil  conduit à manger d’une façon incontrôlable .

    Restez à jour sur les nouvelles de santé.Garder à jour sur les questions de santé et le bien-être est très important pour perdre du poids. De plus, l’Internet est une grande source de recettes saines. Tout ce que vous devez faire est de faire des recherches.

    Sois positif.Maintenir une attitude positive pendant le processus de perte de poids est extrêmement important, car il faut généralement du temps pour les résultats à voir. Éloignez-vous des gens négatifs .

    Travailler régulièrement au moins 5 jours par semaine.Enfin, l’exercice régulier est également important pour maintenir un poids corporel sain. Commencez lentement et pas trop fort au début. 30 minutes par jour pendant cinq ou six jours par semaine devrait être votre objectif.Il ne fait aucun doute que la perte de poids vous fera une personne meilleure et plus confiante, sans parler plus sain aussi. Il suffit de garder une forte volonté et le succès suivra!
– Un soda- Sucre – assurez-vous toujours lire les étiquettes sur les aliments que vous achetez comme le sucre est à peu près tout de nos jours.- “Alimentation” les aliments – la chose est la plupart des aliments “régime alimentaire” sont sur-traitées et abondante dans les additifs, ainsi que des tonnes de sodium.

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